5、腰背挺直，臀腹用力，然后抬起你的双腿，脚背绷直，动作保持10~20个呼吸左右。
九个办公室瑜伽动作 轻松减压
6、放下你的双腿，双手扶着右脚膝盖，弯曲你的手肘把你的右腿拉上来，头部低下去，感受腿部和背部的伸展。动作保持10个呼吸左右。
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2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：266 得宝网
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办公室瑜珈 九式摆脱肩膀疼痛
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适合白领的卧姿瑜伽
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