3、放下你的脚部，双脚保持并拢腰背挺直，双手在胸前十指相扣交握成拳状，然后向上高举你的双手，眼睛看着前上方，抬头挺胸，腰部挺出去。动作保持10~20个呼吸左右。
九个办公室瑜伽动作 轻松减压
4、然后放下你的双手，双腿并拢，膝盖处夹着书本，保持腿部肌肉收紧。然后踮起你的双脚，脚尖着地。双手扶着椅子边沿。
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2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：266 得宝网
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办公室瑜珈 九式摆脱肩膀疼痛
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适合白领的卧姿瑜伽
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