【导读】有不少白领喜欢练瑜伽，以此来促进气血循环，矫正脊椎异常。瑜伽体式众多，适合白领的卧姿瑜伽不少，躺在床上就可以做。小编为您总结了一些适合白领的卧姿瑜伽，供参考。
白领瑜伽：卧手抓脚趾伸展式1
平躺于地面，并拢双脚，收紧双膝，正常呼吸。吸气，将右膝盖向胸部弯曲，以右边大拇指、食指以及中指勾住右边大脚趾。通过拉伸小腿后侧肌肉向上伸展右腿。向神伸展右腿使之与地面垂直。如果可能，将其向头部方向牵拉。现在右手应该与右肩呈一条直线，将左边手掌置于左边大腿之上。
适合白领的卧姿瑜伽
保持这一姿势5～10秒钟，正常呼吸，遵循如下几点：保持左腿稳定地贴于地面，膝盖不要弯曲，不要外转左大腿。不要向左侧倾斜身体。下压右边臀部。抓住大脚趾的手不要放松。
白领瑜伽：仰卧膝盖弯曲式
仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
白领瑜伽：仰卧脚蹬腿式
仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
