【导读】随着生活水平的提高和社会的发展，人们的生活节奏加快，很多人忙着工作，很少有时间锻炼身体，导致很多MM的腰部脂肪开始堆积，如何减掉水桶腰呢?小编就教大家一套办公室瑜伽，一起看看吧。
1、单手单脚平衡
双脚跪地、手五指打开撑地，背与地平行，腹部往内缩身体呈ㄇ字型。右脚向后举、左手往前伸直，与地面平行停留5次呼吸后换边做。若做不到，脚和手不用举太高以免受伤。
2、吸吐气举放脚
躺在地上用手肘撑起上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回举起约6次。
8式办公室瑜伽 快速甩掉水桶腰
3、吸吐气移上身
Step1：预备动作。坐著两脚弯起，双脚打开的宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松。
Step2：吸气时腹部用力往内缩，背慢慢往后，手伸直和地面平行，如果腹部无法支撑，可以将手握著膝盖，吐气时背部回来成为预备动作，一次来回做4趟。
