6、坐姿转背式
Step1：这个动作对于我们来说最轻松不过了，这样的动作能够有效的加快腰肩等处的血液循环速度，有利于缓解腰酸背痛。拧转腹部这个动作能够有效的刺激身体器官，使得身体内部的荷尔蒙分泌增加，保持皮肤青春美丽，有利于消除工作的紧张情绪。
Step2：坐在椅子上，左手扶右膝关节，右手扶在背后或左髋关节上，吸气时转体，静止15-30秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做4次。意识力集中在腰腹部，想象“轮胎带”的脂肪在燃烧。
8式办公室瑜伽 快速甩掉水桶腰
8式办公室瑜伽 快速甩掉水桶腰
2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
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必学7个办公室瑜伽 轻松远离疾病
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办公室瑜伽 预防脊椎消除疲劳
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