从怀孕开始制定运动计划
孕妈咪在怀孕前如果没有定期运动的习惯，那么，在怀孕期间就是培养运动习惯的好时机，不过，需要孕妈咪特别注意的是，孕期的身体状况会随着每一个阶段而改变，所以在订立运动计划前，最好要在产检时确认没问题，安全地选择运动方式，并且必须慢慢地增加运动量，不可操之过急。
孕妇应利用散步、爬楼梯、游泳来增加体能，通常怀孕5个月后，可以视个人的身体情况开始做产前运动。在孕妈咪状况一切安全的情形下，产前运动是不会有太多限制的，不过，过于激烈、较费力的运动，高危险性、容易受伤的活动等最好避免。
