动作3：坐姿二头弯举
哑铃在身体两侧，大臂垂直位置，保持身体摆动和躯干稳定，可锻炼肱二头肌和手臂。觉得手臂有点酸，但想到以后能更好地抱宝宝就充满力量。
动作4：大腿内收
锻炼大腿内侧，骨盆内侧肌肉群，注意不要闭气。保持自由呼吸，上背部紧贴靠背。这是一个增加顺产几率的练习，可以锻炼到不常用的大腿内侧肌肉和整个骨盆肌肉群，有助于小宝宝安全、顺利诞生。
孕期的准妈妈临盆前安全健身运动
2010-03-26 责任编辑：未填 浏览数：1051 得宝网
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生活保健：上班族如何提高睡觉质量
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冬季健康要注意重要部位保温
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