缓慢还原。
■ 提示
杠铃弯腰有效锻炼腰部后面的肌肉和股二头肌。
由于训练背部容易受伤，锻炼的重要要轻，动作标准。
坐姿杠铃弯腰
训练部位：竖脊肌
■ 如何做坐姿杠铃弯腰
•坐在长椅上，杠铃放在肩上。
•避免用手臂和肩膀的力量·。
•脸朝前方，上身前倾。
杠铃健身 如何用杠铃来健身
•总是保持背部拱起。
•缓慢还原动作。
杠铃健身 如何用杠铃来健身
■ 提示
杠铃弯腰有效锻炼腰部后面的肌肉和股二头肌。
由于训练背部容易受伤，锻炼的重要要轻，动作标准。
通过坐在板凳上，能把负荷集中在竖脊肌上。
