【导读】杠铃健身，如何用杠铃来健身。杠铃是很常见的一种运动器材，如何利用杠铃来健身呢?杠铃都可以做什么类型的健身呢?接下来的这篇文章介绍了如何用杠铃来健身，快随小编一起来看看吧!
杠铃卧推
训练部位：三头肌、三角肌、胸大肌
■ 如何做杠铃卧推
•仰卧在卧推床上，举起杠铃。
•杠铃保的位置比肩部宽一个拳头的距离。
慢慢放下，时间超过1秒到2秒。
杠铃健身 如何用杠铃来健身
水平向下相对乳头位置。
•腿部和背部，特别是胸部要保持收缩。
•保持杠铃平衡。
杠铃健身 如何用杠铃来健身
■ 提示：
杠铃卧推被称为典型的肌肉训练。只要花上半年时间，就能打造相对完美的上半身肌肉。
保持正确的动作尤为重要，这样能最大限度的发挥杠铃卧推的锻 炼 功 效。
杠铃卧推是一个非常有效的动作，但同时具有一定的风险，如果锻炼超出极限，有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。
