瑜伽四式拥有好睡眠
简易向前弯曲
双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。
小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。
站立前屈
做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠。
小秘诀：上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，如果感觉到臀部和腿有些许疼痛，可通过弯曲膝盖来缓解。
夏季失眠多梦怎么破？ 瑜伽四式让你拥有好睡眠
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
核心提示：导读: 夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都是这样，一到了夏季天气炎热、心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天无精打采，无心工作，这些都是夏季失眠造成的恶果。那么，怎么办呢？以下小编推荐做瑜伽来让你拥有好睡眠。……
阅读上文:
坐着竟然也可以减肥 这样坐五分钟能瘦十斤
阅读下文:
丰胸瑜伽 挺起胸膛做自信女人（图）
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