推墙俯卧撑
距离墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒。两臂曲肘双手扶帖于墙上，然后双手用例推墙，将身体直立撑起恢复原位。
扩胸运动
挺胸收腹站立；双手平举，尽力朝后伸展。
振臂运动
挺胸收腹站立；双手一上一下伸直；最大幅度朝后伸展。
平板支撑
肘关节和肩膀垂直于地面；腹部收紧，背部挺直；保持均匀的呼吸。
瑜伽初学者必看的瑜伽训练过程
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
核心提示：导读: 瑜伽是一种健康的运动方式，通过练习瑜伽可以训练良好的心肺功能，增加基础代谢，燃脂减肥。当然瑜伽初学者不可一蹴而就，一上来就练习高难度的动作，可以从基础简单的动作开始练习。比如以下介绍的瑜伽训练过程，非常适合初学者……
阅读上文:
练好瑜伽 给你意想不到的惊喜
阅读下文:
练习瑜伽错误的坏习惯 你中了几条
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