仰卧挺身
挺直身体，手臂和腿部伸展；以腰背肌肉力量挺直身体。
摸膝卷腹平
躺与地面；双膝弯曲90度，双脚放于地面；沉肩收腹，双手尽力摸膝。
交替两侧摸平躺与地面
双膝弯曲90度，双脚放于地面；腹部用力，背部离开地面分别触碰两脚跟。
侧支撑抬臀
右侧卧与地面，双手撑地；臀部抬起，缓慢放下。
瑜伽初学者必看的瑜伽训练过程
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
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练好瑜伽 给你意想不到的惊喜
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练习瑜伽错误的坏习惯 你中了几条
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