体位法分解：
吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
体位法分解：
吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
体位法分解：
吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。
配合瑜伽动作图 教你最有效的瑜伽减肥动作
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
阅读上文:
呼吸是瑜伽的灵魂 教你如何练呼吸式瑜伽
阅读下文:
健身小常识 瑜伽运动的十个基本技巧
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