4.美国大杏仁
很多营养专家都会推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收，防止发胖。此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，有助提升睡眠质量。如果想让其口感更加丰富，小编推荐可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
6.益生菌酸奶
酸奶属于乳制品，但很多人都会陷入睡前吃乳制品会发胖的误区，所以认为睡前不能喝酸奶，但其实酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，有纤体清脂的功效。而且，酸奶中的益生菌还有调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。同时，小编还建议大家在喝酸奶的时候可适当添加一些如香蕉、木瓜、猕猴桃等具有安眠功能的水果，就可制成既美味又有安眠功效的鲜果酸奶食用了。
