夏季时节，天越来越长，很多人往往在睡觉前就容易饿,想吃东西，但是又怕晚上吃东西会发胖，又担心吃了后会睡不着觉，所以说睡前吃的东西要慎重选择，所以今天小编就为大家推荐几款热量低且能够很好地促进睡眠、提升睡眠质量的食物，来帮助大家度过夏季长夜。
1.苹果
人们常说“一天一苹果，医生远离我”，那是因为苹果中富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，很多人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇水平会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
2.有机西红柿
很多人往往一到晚上就管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是我们夜晚的救世主。因为西红柿中含有丰富的膳食纤维和果胶，有助肠道中的益生菌生长，而且能有效填补我们的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助我们在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能够有效延缓皮肤衰老的症状。
