3.香蕉
香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时有助我们放松心情。而且香蕉热量低，所以晚上吃香蕉也不会发胖，还可以稳定血清素和去除黑色素;另外，香蕉当中含有大量的纤维素，多吃香蕉还有助畅通肠胃，将身体内的毒素顺利排出来，达到排毒养颜的功效。
5.绿色果蔬汁
有时当我们感觉到饿的时候，其实并不是真正的饿，而是因为体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号，让我们误以为很饥饿。这个时候建议喝一杯天然绿色果蔬汁，既能及时补充身体所需水份，又能有效地解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等食材都可以用来制作绿色果蔬汁。可以将它们切成小块，然后加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，用搅拌机打碎即可饮用。
