痛经是很多女性的通病，十个女人有九个会痛经，其实，痛经是跟女性身体的体质有关的，那么我们该怎么缓解痛经呢？下面一起来看下女性痛经怎么办，教你10个瑜伽动作缓解痛经。
一、盘坐扭转
1、坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
2、吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。
二、坐姿屈腿
1、吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行。
2、吐气，慢慢坐直身体，背部打直，同时微微抬离双脚离地几公分距离。
三、抱头坐姿
1、吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。
2、吐气，慢慢举起双臂，双手抱住头部后方，前臂撑紧，手肘向两侧靠。
四、坐姿摆臂
1、吸气，双腿盘放，双手置于膝盖上，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
2、吐气，摆动肩膀向左下方倾斜，左手撑地，右臂随头部摆动。
五、仰卧摆腿
1、吸气，仰卧背部着地，双手拖住头部后方，手肘向外靠，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿面撑直。
2、吐气，摆动双腿朝向身体右侧，同时左腿搭放在右腿上方。
