瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的，因此总是想办法要瘦下半身，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，可促进骨盆运动，完美体型。
虽然只是单腿运动，实际上可以紧致双腿
1、仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气嘴巴吐气，单腿屈膝90度抬起。
2、将抬起的腿往上牵引抬起。
3、足尖朝上，一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。
4、剩下的半圆在吐气的过程中完成描绘。
足尖朝上流利地描绘出一个圆是很重要的。在你利用自己的骨盆力量去描绘一个圆时，最好可以做到不摇晃、不利用手臂和肩膀的支撑力的程度才是标准。通过有意识地将腿部往上牵引，不给股关节造成负担，足尖的血液也能流回身体，血液循环不良所引起的浮肿也是可以得到解决的。
