3、将交握的双手往上穿出双臂内侧，视个人能力尽量将手肘伸直，此动作停留10~15个呼吸。
4、将右肩膀稍微往上提起至能力所及，注意背部要尽量打直。
5、再换将左肩往上提起至能力所及，感觉肩膀与手臂延展。再换手做，重复次数不拘。
五、躺姿放松
1、取稍具硬度的大枕头，垫在腰部至后脑勺位置，注意枕头的硬度需可支撑脊椎呈直线，双脚脚掌合十，髋部张开，膝盖下方各垫1条厚毛巾，双眼上放眼枕，停留5分钟以上。
2、双膝盖下方放置厚毛巾可避免髋部过度延展。
母其弥雅母其弥雅教你5组瑜伽动作
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
阅读上文:
怎样练瑜伽瑜伽10大禁忌忽视等于浪费生命
阅读下文:
减肥瑜伽瘦腿瘦腰的最佳方法
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