瑜伽常识 面这个动作可按摩到手少阳三焦经上的6个穴位：阳池（腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处）、外关（前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，内关穴的对面）、支沟（手背腕横纹上4横指）、会宗（腕背横纹上4横指，支沟尺侧，尺骨的桡侧缘）、三阳络（腕背横纹上4个中指指节，尺骨与桡骨之间）和四渎（肘尖下5个中指指节，尺骨与桡骨之间）。温热刺激这些穴位，可以减缓胃脘痛、腹胀、呕恶、嗳气、食不下等消化不良的症状，还能促进体内毒素的排出。
改善血液循环
动作5 食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展，保持5分钟左右。
瑜伽常识 人体的动、静脉在手指、足趾和鼻、唇等处汇合，以缩短循环途径，调节血流量。所以，通过挤压指尖，可以改善血液循环，治疗静脉阻塞，调节全身体温，增强新陈代谢，坚持练习，可有效消除身体的不适感。
总结：综上所述，上面几种瑜伽的方法都比较适合中老年朋友，大家没事的时候，可以多多锻炼，练习瑜伽的好处就是对身心都是有极大的帮助的。
