消除烦忧，强化心脏
动作1 手与胃同高，同时前臂保持水平，双手的拇指相对，其他手指反复用力压向手掌15次左右。
动作2 然后将拇指置于无名指根下方突起处，两手中指、无名指与小拇指指尖相对用力挤压15次左右，其余手指自然弯曲。
动作3 弯曲食指，按压掌丘，小指竖立，然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接，并保持此动作5分钟左右。
瑜伽常识 人体12经络之一的心包经起于胸中，其一条支脉沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中（劳宫穴），沿中指桡侧出中端桡侧端（中冲穴）；另一分支从掌中分出，沿无名指出其尺侧端（关冲穴）。心包经循行不畅，则会出现心痛、烦闷等症状。所以，做上面这几个动作，可以改善胸胁胀闷、心痛、心烦、喜笑无常等症状；可强化心脏，缓解各种心脏病急症引发的不适，以及维持血压的稳定等等。
促进消化及排毒
动作4 用双手手掌轻柔地摩擦小臂内侧使其升温，然后将双手分别环握小臂，保持这个姿态5分钟左右，注意不要过于用力。
