手指瑜伽<足部寒症?焦虑篇>
大母手指连接右脚、小手指连接左脚。
脚部寒症?浮肿脚部与大拇指及小拇指对应。
用一只手的无名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背两侧同时进行按摩，待手掌处变成健康的粉红色为宜。手心偏寒者，建议按摩至手心发热为止。
手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，“丹田”位于“肚脐”的下方。
焦虑?失眠?倦怠感
调节自律神经、让身体能量集中、平和身心，集中刺激手掌“肚脐”及“丹田”位置。
（1）慢慢的吐气，按压“肚脐”位置10秒钟。
（2）慢慢的吐气，按压“丹田”位置10秒钟
结一手印，于手中绽放一朵莲花，让放松的感觉由指尖传至全身，这就是手指瑜伽
瑜伽起源于古印度，经修行者几千年来的不断钻研而发展为一门博大精深的学科，集哲学、科学、艺术等于一身。它通过运动身体、调控呼吸以及静坐、冥想等心灵上的练习来达到锻炼身体机能、控制心智情绪、驾驭体内能量等目的，并进而实现身体与精神的和谐统一。
综上所述，上面几种瑜伽的方法都比较适合中老年朋友，大家没事的时候，可以多多锻炼，练习瑜伽的好处就是对身心都是有极大的帮助的。还有通过挤压指尖，可以改善血液循环，治疗静脉阻塞，调节全身体温，增强新陈代谢，坚持练习，可有效消除身体的不适感。
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