体质养生 气虚体质养生原则及食疗方法

八、气虚体质的养生。

1.饮食。

宜食性质平和，偏温的具有补益作用的食物。如：小米，扁豆，肌肉，红枣，龙眼肉，淮山，链子，大枣。

2. 进补原则。

细水长流缓缓而补，慢慢补，不能蛮补、峻补、呆补。冬季进补，秋先垫底。秋冬进补要因人而异。要根据体质来制定进补方法，进补补当不但不会改善体质，还会让身体负担更加重。

3. 音乐养生。

气虚的人可以听些兴奋性，振奋性的音乐；湿热和阴虚内热的体质的人可以听一些柔美的轻音乐。音乐影响影响情绪，情绪影响身体。音乐养生。气虚的人娇贵的机体，不太能承受太大的体力和心理的负担。

4.补气的药物。黄芪，紫河车，云苓（茯苓），白术，薏苡仁。用以煲汤煲粥，缓缓进补最好的方式就是喝粥。

5.气虚体质者四季的养生。

春夏要好好保护阳气顺利的生发，由里向外，由下而上，千万不要压抑它。

春天不要吃太凉的菜，凉的东西以降为主，影响它的生发。香菜，吃些应节的蔬菜，帮助它生发。

冬季进补，秋先垫底。气虚的人尤其要在初秋的时候让脾胃好好休息，再到冬天的时候进补，但不要蛮补。

6.方子：

（1）四君子汤：党参，白术，茯苓，甘草。

（2）不提起，面色白，血压低，经常头晕——补中益气丸

（3）胃口不好，不消化，大便不成形——香砂养胃丸

（4）要脑就痛，注意力涣散——归脾丸

（5）不能适应气候变化，要不然就感冒，打喷嚏，皮肤过敏——玉屏风散颗粒。比较安全的药。

7. 穴位调理。足三里，气海，脾俞。

九、养生知识。

1、苦夏“无病三分虚”，虚在脾胃。气虚的人很忌讳吃冰冷寒凉的东西。

2、暑必挟湿。脾胃一怕湿邪欺负它，二怕肝欺负它。

3、药食两用的都可以作为保健品。

4、女性是掌管全家胃的，“妻子的美丽是睡出来的，丈夫的健康是吃出来的。”

5、人是以天地之气生，四时之法成。天地自然在变化，人不可能岿然不动。

注意生活小细节是改善气虚体质的关键。

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