踏板操是一种中强度的运动，通常在一块４—１０英寸的踏板及地面上进行，非常具有挑战性和愉快感，练习者在自己踏板周围运动。
提示：侧腰、腹部、大腿、手臂及肩背都能得到瘦身效果。
适合人群：塑体及减脂的年轻人。
瘦身效果：★★★★☆
形体芭蕾
配合音乐有节奏舞动的有氧运动，能够对腹、腰、臀及大腿侧进行瘦身。由于芭蕾动作放松、自由多变，能够提高锻炼者的协调性。
提示：愉悦身心的同时提高艺术修养等综合能力。
适合人群：各年龄段女性。
瘦身效果：★★★☆☆
健身球操
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。具有良好弹性和柔韧性的健身球直径从４５厘米到７５厘米不等，根据不同的身高和身体比例选用适合自己的球。锻炼是比较安全的，不容易出现损伤。
提示：治疗腰背疾患，提高平衡力。
适合人群：对形体塑形要求较高的女性。
瘦身效果：★★★★☆
