椅上抱头侧弯式
效果：可消除腰部赘肉，纤细腰围，美化身材；亦可消除久坐引起的腰酸背痛，改善气血循环、使身体回复活力。
1、双脚并拢坐正于椅上1/3外，挺直腰背，双手食指交握抱头，手臂向两侧张开做深呼吸。
2、吸气，上身尽可能向右方侧弯（注意身体勿向前倾），缓慢吐气，停留做深呼吸。
3、还原，换另一边再做一次
椅子瘦身操:椅上抱头侧弯式
2012-03-30 责任编辑：未填 浏览数：42 得宝网
核心提示：椅子瘦身操:椅上抱头侧弯式:椅上抱头侧弯式 效果：可消除腰部赘肉，纤细腰围，美化身材；亦可消除久坐引起的腰酸背痛，改善气血循环，使身体回复活力. 1，双脚并拢坐正于椅上1/3外，挺直腰背，双手食指交握抱头，手臂向两侧张开做深呼吸. 2，吸气，上身尽可能向右方侧
阅读上文:
快肌纤维与慢肌纤维减肥的区别
阅读下文:
椅子瘦身操:弓式
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