弓式
效果：这是一个强力塑臀的动作，可防止臀部下垂、美化臀形，并可刺激脊椎和中枢神经，矫正脊椎不正、促进内分泌平衡，并能按摩腹部、消除胀气，有益肠胃的蠕动，并可防女性月经失调。
1、趴在地上，做深呼吸。
2、两手分别抓住两脚脚板，下巴着地。
3、吸气、让上身离地，双腿也拉高离开地板，并缩腹、夹臀、收肛。停留做深呼吸。
4、缓慢还原，调整呼吸。
椅子瘦身操:弓式
2012-03-30 责任编辑：未填 浏览数：65 得宝网
核心提示：椅子瘦身操:弓式:弓式 效果：这是一个强力塑臀的动作，可防止臀部下垂，美化臀形，并可刺激脊椎和中枢神经，矫正脊椎不正，促进内分泌平衡，并能按摩腹部，消除胀气，有益肠胃的蠕动，并可防女性月经失调. 1，趴在地上，做深呼吸. 2，两手分别抓住两脚脚板，下巴着地
阅读上文:
椅子瘦身操:椅上抱头侧弯式
阅读下文:
椅子瘦身操:椅后猫式
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