椅后猫式
效果：可使全身血液循环畅通，促进新陈代谢，改善气色，养颜美容，保持肌肤青春，同时亦可柔软背椎，使身体富有弹性，并能消除腰酸背痛。
1、面向椅背，站立于椅后方一大步处，挺真腰背做深呼吸。
2、上身缓慢前弯，双手扶住椅背，以稳住身体重心，头向下垂。
3、吸气，手靠椅背上方，背部弓起。
4、缓慢吐气，抬起头，背部与腰部下压，下巴抬高。
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