普拉提被称为最受宠的方法;,事实上相对有点寂寞。人们还在探究和拉丁的时候,几乎没有空闲理会普拉提这回事儿。哎!传播者和受众之间的信息不对称使然。要知道如今专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,当仁不让就是普拉提，讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造,轻柔的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。
夏天的灿烂阳光、炙人高温在一种程度上是令人眷恋的。人们在炎炎夏日幻想着自己解放的乌托邦;穿很少的衣服，踏着轻盈的步伐，一起逛街喽！然而我们的肌肉不止没有明朗的线条，还不够均匀平滑，哪有信心秀身材？ 现在就传授普拉提几招式，运动减肥瘦身之余让你勇敢的秀出魔鬼身材。
和身体一起呼吸
普拉提的起源
1923年，Joseph H。 Pilates将普拉提带到了美国。之后受到了很多著名的舞蹈教练的宠信，它能够使舞蹈演员在训练中，渐渐把身体的各种伤痛消除。同时借助一些器械或者辅助工具，给身体借力，有针对性地对身体局部起到治疗作用。工具给予身体的压力或负重在身体复原的过程中起着积极的促进，能使普拉提的作用发挥得更好。
如今在世界各国，普拉提都受到人们的喜爱，教练们在普拉提的基本原理上，对动作及编排加入自身的元素，使这项运动更为丰满成熟。
减脂原理
首先训练会使你拥有强壮的中心力量。这个中心力量是指让身体达到平衡，产生一个强壮的“核心”。这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌，从而使这个强有力的中心带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体。形成这个“核心”对腰腹减脂很有帮助。
然后是在训练中使肌肉变得修长平滑。因为大家都很担心，长期的力量训练加上用力不当很容易使线条变得臃肿，肌肉粗大，而普拉提的动作都充分让肌肉拉长，使之更有弹性，同时增强关节的灵活性和韧带的力量。
最后一点是普拉提的系统动作通常都四面兼顾，它会平衡地照顾好应该锻炼的部位，让那些在平时缺乏运动的肌肉群协同其他部位共同发展。这一点取了东方运动的“和谐”、“平衡”法，让所有肌肉、关节、组织参与到运动中，避免局部运动过量或者局部得不到锻炼，从而能够有效地消除腰酸腿痛的状况，所以练习之后你不会觉得浑身困乏。
