简单的瑜伽减肥动作
一、一字展胸式
１、仰卧，调整呼吸，放松。
２、脚尖伸直，重心在脚跟上。
３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
４、呼气，头向后沉。
５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒——１分钟。
TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。
效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。
简单的瑜伽减肥动作
2012-03-26 责任编辑：未填 浏览数：154 得宝网
核心提示：简单的瑜伽减肥动作:简单的瑜伽减肥动作?
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春季五种健康食品的营养价值
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排除宿便的瘦身操动作
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