瑜伽减肥动作之驴式回踢
锻炼部位：手臂、腹部、腿部和背部
1、跪在地面上，脚趾向下，保持你的背部挺直。
2、收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动你的右膝盖向前靠近你的鼻子(如图所示)。
3、然后右腿向后提并伸直，这时候挤压你的臀部(如图所示)。
4、保持下腹部肌肉收紧，髋部正对地面，从而保护你的背部。
重复动作8次，然后换腿重复。
瑜伽减肥动作之驴式回踢
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：153 得宝网
核心提示：瑜伽减肥动作之驴式回踢:瑜伽近年已经刮起了一阵流行风，特别是爱美的女性，为了能减肥达到完美的体形更是天天学习，今天就为大家介绍一个能减肥瘦身的瑜伽运动：驴式回踢.?
阅读上文:
瑜伽减肥动作：斜平板式
阅读下文:
自由泳12分钟就能消耗836KJ的热量
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