推哑铃
锻炼部位：手臂、腿部
A：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。
B：慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。
C：往上站直，同时双手往头顶方向高举，使手臂伸直。重复10-12次。
单臂屈肘
锻炼部位：手臂
A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。
B：右手肘弯曲，把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。
瘦腿瘦手臂七款减肥操
2012-03-19 责任编辑：未填 浏览数：92 得宝网
核心提示：瘦腿瘦手臂七款减肥操:以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操，伸伸手，伸伸腿就能击退粗壮四肢，还你妖娆身材.?
阅读上文:
瑜伽老师推荐的瘦身美容瑜伽
阅读下文:
男性减肥又壮阳的四个健身动作
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