飞翔姿势
锻炼部位：手臂
A：面朝下躺在斜凳上，双手各持一个哑铃，往下放，掌心朝前。
B：手肘保持微弯，双手往两侧伸展，呈飞翔状，保持3秒，重复10-12次。
交替举臂
锻炼部位：手臂
A：仰躺，双手各持哑铃，高举在胸部上方，手臂伸直，掌心相对。
B：用2秒钟的时间放下左手臂，使之在胸部的侧边。然后用2秒钟的时间恢复动作1，然后换边进行，每边重复10-12次。
瘦腿瘦手臂七款减肥操
2012-03-19 责任编辑：未填 浏览数：92 得宝网
阅读上文:
瑜伽老师推荐的瘦身美容瑜伽
阅读下文:
男性减肥又壮阳的四个健身动作
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