哑铃俯身
锻炼部位：手臂、腿部
A：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。
B：膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复8-10次。
侧深蹲
锻炼部位：大腿
A：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。
B：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯曲，身体往下降，直至膝盖弯曲成90度。保持2秒，回到开始姿势，重复10-12次，换边进行。
瘦腿瘦手臂七款减肥操
2012-03-19 责任编辑：未填 浏览数：92 得宝网
阅读上文:
瑜伽老师推荐的瘦身美容瑜伽
阅读下文:
男性减肥又壮阳的四个健身动作
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