4、俯卧举臂举腿
以左腿和右臂为例，单腿单肘着地(如果不适，可以加健身垫保护)；同时尽量伸直右腿和左臂。
A、收紧臀部，尽可能向上抬起右腿和左臂，尽量保持体态平衡。
B 坚持2秒钟后，返回初始动作，完成12次之后，换另一边。
5、俯卧单腿收腿
以俯卧撑姿势准备好，如果注意收臀，瘦腿的效果会更好。
A、以右侧为例，尽量伸展腹部，慢慢将右腿向前收，同时用腰腹的力量稳定体态。
B、保持2秒钟左右，慢慢将右腿返回起始位置，换另一边重复，左右两边各坚持6次。
动动手动动腿，瘦身空手道
2012-03-18 责任编辑：未填 浏览数：112 得宝网
阅读上文:
导致肥胖的原因和应对方法
阅读下文:
初级的热瑜伽教程
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