坐着做运动健身减肥两不误

　　减肥小编导读：ol的mm们，每天都坐在办公室里，时间长了，想站起来运动一下，但是在办公室里又不太好看，怎样减肥？现在小编推荐5种坐着做的小运动，让你不影响其他同事的同时，还有效瘦身哦。大家一起跟着做吧!

　　目标1：快跑

　　成效：

　　跑步过程中突然加速的1分钟快跑练习，能多燃烧30%的热量。

　　计划：

　　第1周：3次走路或者慢跑练习，速度不要太快。

　　第2周：以每小时6～7公里的速度跑1分钟，然后增加速度到每小时9公里跑30秒。每周练习3次。

　　第3周：重复第1周的内容。

　　第4周：首先慢跑1分钟，然后以每小时9公里的速度快跑1分钟，每周练习3次。