成效：
跑5公里消耗350卡热量，同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能。
计划：
提示无论你的体质如何，经过一段时间的锻炼，跑完5公里都没问题。这也需要每周3次的练习。
第1周：每次走5分钟、慢跑2分钟。
第2周：每次走3～4分钟、慢跑～4分钟。
第3周：每次走1分钟、跑5分钟。
第4周：每次跑2～3公里。
第5周：每次跑3～4公里。
第6周：每次跑5公里。
坐着做运动健身减肥两不误
2012-03-17 责任编辑：未填 浏览数：163 得宝网
目标2：跑5公里
阅读上文:
游泳塑性美容的误区
阅读下文:
通过步行可以达到消除脂肪的目的
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