餐桌上的“红绿灯”减肥需掌握

减肥食谱漫天飞，你真的有时间去做来吃吗？既然没时间做这些美味食谱了，那就在再吃东西的时候有所选择，避开肥腻的食物，饮食清淡，营养均衡，才能够更好地控制自己的体重。 餐桌上的“红绿灯”，你听说过吗？只要遵守规则，哪些可以吃，哪些应该少吃或不吃，懂得将餐桌上的食物进行分类，巧吃就能瘦下来。红灯停，绿灯行，让减肥一切尽在掌握。

绿灯食物

绿灯食物

含有人体必需的营养素，可促进身体健康，是每天必需摄取的食物，包括：

奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。

蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。

豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。