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几招实用的瑜伽减肥法

2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网

几招实用的瑜伽减肥法

二、蜥蜴式：

这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。

步骤：做完棍子式后，将身体俯卧。

A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。

B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。

C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。

有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。

背部练习：

能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。

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