白领放松健身最宜五式瑜伽

养生导读：白领久坐办公室，身体容易囤积脂肪，他们是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，运动量较少，所以造成容易造成脂肪囤积。学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题，同时经过做瑜伽动作，还能消除了工作疲劳，使精力饱满。想要瘦身，白领可以做哪些瑜伽呢？下面介绍5式适合白领的瘦身瑜伽。

一、消除水肿型肥胖。

1、坐在瑜伽垫上，脊椎和颈部伸直，膝盖弯曲90度，双手放在膝盖后方，上身向后倾斜45度角。

2、手侧身延展，左手向前，右手向后，同时保持头部位置，扭动上身向右，同时呼气。此时，面朝右后方，用下腹部的力量。然后上身回到原来的位置，同时吸气，并向另一侧重复相同动作。


二、感谢礼。

1、跪立，脊背立直。

2、吸气，两手合十高举过头顶。

3、呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。

4、保持呼吸，默默祷告。

功效：净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心。