1、双脚并拢，面向椅背正立。
2、双手扶椅背，做深呼吸。双腿向后退一步，双臂伸直。
3、呼气，慢慢弯腰，直至背部与地面平行，保持双腿伸直。
功效：加强腿部力量的同时，可以有效促进新陈代谢，改善因长期伏案工作导致腰关节酸痛等症状，达到减肥及塑身功效。
女孩子经常进行这些瑜伽动作练习，还能改善手臂和胸部的线条，消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。
1、双脚并拢，面向椅背正立。
2、双手扶椅背，做深呼吸。双腿向后退一步，双臂伸直。
3、呼气，慢慢弯腰，直至背部与地面平行，保持双腿伸直。
功效：加强腿部力量的同时，可以有效促进新陈代谢，改善因长期伏案工作导致腰关节酸痛等症状，达到减肥及塑身功效。
女孩子经常进行这些瑜伽动作练习，还能改善手臂和胸部的线条，消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。
