恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作，让之前受力的脊椎回复它的自然弯曲。动作如图所见。
C.肩基举桥
动作要领：平躺于垫子上，小腿垂直于地面，臀部收缩，感觉脊椎在依次抽离地面，直到身体呈一斜面。
简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
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白领常犯的6个时尚养生错误
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80后如何从容当爸妈
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