第四步：有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
学猫儿优雅瑜伽，帮你远离痛经，经血通畅。
第四步：有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
学猫儿优雅瑜伽，帮你远离痛经，经血通畅。
学“猫式”瑜伽，摆脱痛经
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
第四步：有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
学猫儿优雅瑜伽，帮你远离痛经，经血通畅。
阅读上文:
练瑜伽好处：塑造完美的身材
阅读下文:
怎样使用产后瑜伽快速恢复身材
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