第一步：身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
第二步：慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。
第三步：维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
猫式瑜伽
第一步：身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
第二步：慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。
第三步：维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
猫式瑜伽
