6.闭目、把意识集中到脚尖，感觉心情放松。意识中按照顺序依次放松脚掌、脚踝、小腿、膝盖、大腿、腿根。
7.从臀部、腰部、背部、两肩、腹部到胸部全体放松。接着，臂部从肩向下放松，从上臂、肘部、前臂、手腕到每根手指。
8.接着，头部、下颚、口部、脸部、眼部周围、眼睛深处、太阳穴、额头、头部全部放松。
9.充分体味全身的放松，保持5分左右。在心中缓慢地数5个数，之后睁开双眼放松。
注意：紧张后放松可以明显感觉到身体的变化，请充分体味放松的感觉。
5步清晨瑜伽放松心情缓解疲劳
什么是清晨瑜伽?清晨瑜伽有哪些作用呢?
将“早饭前的三分半”作为每日的功课! 清晨瑜伽将身体唤醒起迷糊的身体，心情愉快地开始每一天——这就是“清晨瑜伽”。
头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。
