导读：如今的白领们每天沉浸在忙碌工作中，大脑处于高度紧张状态，时常会感到压力大，身体不适，这就需要白领们要学会自我减压，而遇见又具有很好的减压效果。那么，减压瑜伽如何做?瑜伽减压招式有哪些?
8个简单减压瑜伽动作，帮助MM轻松减压
椅子式
排压作用：
强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增强心脏功能和平衡感。
动作要点：
双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不超过脚尖。吸气肩膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，保持3-5个呼吸。
兔子式
排压作用：
刺激头顶的百会穴，具有治疗便秘、头痛的效果，并可赋予头皮活力，有助头发健康。促进内脏机能，柔软背骨、脊椎与颈部，让血液回流到脑部，增加脑部供氧。
