椅上莲花坐式
功效：功效：配合呼吸的行进，使精神与肉体合一，心灵平静，增加自信，强化体质。
体位详解：
1、双脚并拢坐于椅子，双手自然垂放，挺直腰背深呼吸。
2、右腿曲膝，将右脚背拉置于左大腿上。
3、左腿曲膝，将左脚背拉置于右大腿上。
4、双手拇指与食指结成圆圈状，其他三指伸直，分别放于两膝上。
5、挺直背椎，放松双肩与背部，行丹田呼吸。
6、还原，放松双腿。
总结：办公室的白领们常常会觉得自做没有更多的时间来做养生保健运动，那么，不用着急，以上小编为您盘点的减压瑜伽阿斯办公室就可以轻松做，一边工作一边做，来尝试下吧。
