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8个简单减压瑜伽动作，帮助MM轻松减压

2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网

OL办公室减压瑜伽 改善体质虚弱

椅上金刚坐式

功效：可消除压力与疲劳，稳定情绪，练习时充分做丹田深呼吸，促进血液循环，改善体质。

体位详解：

1、与椅子同方向直立于椅子左侧，双手自然下垂。

2、左手轻扶椅背以稳重心，右腿屈膝跪于椅上。

3、左手向后扶住椅背，双膝跪坐椅上，并尽可能护胸，停留数秒做深呼吸。

4、双手自然垂放腿上，行丹田深呼吸法。

在练习的时候，若无法静心，可将双手合掌以帮助静心。

重复做3-5遍，长期练习，有助改善体质。

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