注意：
此动作要尽量配合自己的深呼吸，伸展自己的小腿肌肉，与手臂的两侧拉伸。
动作要领：
右脚向前跨步弯曲，左腿向后伸直拉伸，头部往后仰，右手向上伸直，尽量拉直。
注意：
此动作保持10秒到20秒，头部向后仰要慢。
让你减去肚腩肉的瑜伽
站立祈祷手式
排压作用：刺激胃部消化，促进横膈膜振动，使交感神经与副交感神经运作正常，温暖脊柱，促进胸腺功能，放松肩部、增加肩颈柔软度，保持头脑清晰。
动作要点：双脚并拢，双手置于体侧，掌心朝前，收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴，保持微笑。
鼻吸气，双手合十于腹部，缓缓上移至胸前，嘴吐气，手肘抬至与肩同高，保持双手掌互推。
鼻吸气，嘴吐气，同时双手由手肘带动往右推，手肘以不超过肩膀并保持与肩同高定位做延伸，同时头颈转向左看，保持3次呼吸。换侧重复。
