练习功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化。
贴心建议
防止脊椎蜕化的生活要点
久坐白领预防脊椎早衰的瑜伽术
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。
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新婚夫妇的最佳避孕方法
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清晨瑜伽塑迷人小蛮腰
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