练习功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经。
眼镜蛇式
练习方法：
久坐白领预防脊椎早衰的瑜伽术
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。
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新婚夫妇的最佳避孕方法
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清晨瑜伽塑迷人小蛮腰
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